भागीश्री ने एक कुर्सी पर बैठकर पेट की चर्बी को कम करने के लिए 3 आसान वर्कआउट का प्रदर्शन करने के लिए इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया। ये अभ्यास जिम उपकरणों के बिना घर पर किए जा सकते हैं।
नई दिल्ली:
अभिनेत्री भागीश्री, जो फिल्म मेन प्यार कियाई के साथ प्रसिद्ध हुईं, अब 56 साल की हो सकती हैं, लेकिन फिटनेस के मामले में, वह किसी भी युवा अभिनेत्रियों को हरा सकती हैं। वह अभी भी सोशल मीडिया के माध्यम से अपने प्रशंसकों के साथ जुड़ी रहती है। उसने पहले भी कई बार अपनी त्वचा की देखभाल के रहस्यों को साझा किया है। हालांकि, हाल ही में उसने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से पेट की वसा को कम करने के लिए एक आसान और प्रभावी तरीका साझा किया है।
अभिनेत्री 3 प्रभावी कुर्सी वर्कआउट दिखाती है और कहती है, “तोह पालतू काम कर्ने के लय कुरसी से उथने की जरूरत हाय नाहि (इसलिए पेट की वसा को कम करने के लिए कुर्सी से उठने की कोई आवश्यकता नहीं है)।” वीडियो के कैप्शन में उन्होंने लिखा, “आरम कर्ण अचहा हेन (यह आराम करने के लिए बुरा नहीं है)! कुर्सी अभ्यास सभी के लिए काम करते हैं, बुजुर्ग, आलसी और वर्कहोलिक! उन नींद की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए एक त्वरित, सरल सर्किट।”
बैठा हुआ ताली
सीधे एक मजबूत कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को मजबूती से फर्श पर लगाया। अपनी बाहों को सीधे आप के सामने और ताली बजाएं, फिर अपनी बाहों को खोलें जैसे कि आप एक बड़ा गले प्राप्त करने के लिए इंतजार कर रहे हैं। यह गतिविधि कंधे की गतिशीलता, आसन और समग्र समन्वय में सुधार करने में मदद करती है।
घुटने की तरह
अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा ट्विस्ट करें ताकि आपकी दाहिनी कोहनी आपके बाएं घुटने की ओर आ जाए, अपने कोर को ऐसा करते हुए कि आप ऐसा करते हैं। केंद्र में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं। ये ट्विस्टिंग गतियां आपकी तिरछी मांसपेशियों का काम करती हैं और लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
बैठा हुआ पैर उठाना
बैठे रहें और एक पैर को सीधे ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, और फिर धीरे -धीरे इसे कम करें। पैरों के बीच वैकल्पिक। यह सरल चाल आपकी जांघ की मांसपेशियों को लक्षित करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, और समय के साथ शरीर की कम ताकत के साथ भी मदद कर सकती है।
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