छाती में जमा कफ साफ़ करने के 5 घरेलू उपाय
सर्दी और बदलते मौसम में सीने में कफ जमा होना एक आम समस्या है। यह समस्या न सिर्फ सांस लेने में दिक्कत पैदा करती है बल्कि खांसी और गले में खराश भी बढ़ा सकती है। इससे शरीर में कमजोरी महसूस होती है और रोजमर्रा के काम भी प्रभावित होते हैं। हालाँकि दवाओं का सहारा लिया जा सकता है, लेकिन इस समस्या से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार सबसे सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकते हैं। यहां हम आपको 5 ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जो न सिर्फ सीने में जमा कफ को साफ करने में मदद करेंगे बल्कि खांसी और गले की खराश से भी राहत दिलाएंगे।
1. नींबू और काली मिर्च
नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। काली मिर्च कफ को बाहर निकालने में मदद करती है। इस मिश्रण का सेवन करने से कफ दूर होता है और गला साफ होता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पियें। इसे पीने से आपका गला साफ हो जाएगा और सर्दी के लक्षण भी दूर हो जाएंगे।
2. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध में करक्यूमिन होता है, जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होता है। इस दूध को पीने से छाती में जमा हुआ कफ साफ हो जाएगा। इसे पीने से इम्यूनिटी मजबूत होगी, शरीर को आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। इसे सोने से पहले पियें। इससे न सिर्फ कफ साफ होगा बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी।
3. तुलसी और लौंग की चाय
तुलसी और लौंग दोनों ही औषधीय गुणों से भरपूर हैं। खांसी और गले में खराश यह खांसी को कम करने में मदद करता है। इस चाय को पीने से कफ कम होता है और सांस लेने में राहत मिलती है। इसे पीने से गले की सूजन भी कम हो जाती है। यह शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
एक कप पानी में 7-8 तुलसी के पत्ते और 2 लौंग डालकर उबाल लें। इसे छानकर दिन में दो बार पियें।
4. अदरक और काली मिर्च का काढ़ा
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और कफ को कम करते हैं। काली मिर्च संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। इस काढ़े को पीने से खांसी और गले की खराश से राहत मिलेगी. इसके सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और सर्दी-खांसी के लक्षण कम होंगे।
अदरक का रस निकाल लें. इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं. इसमें काली मिर्च पाउडर मिलाएं. पानी उबालें। फिर इसे छानकर पी लें। इसे दिन में दो बार लें।
5. भाप साँस लेना
छाती में फंसे कफ को निकालने के लिए भाप लेना एक पुराना और प्रभावी तरीका है। भाप लेने से कफ पतला हो जाता है और उसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। भाप लेने से नासिका मार्ग साफ हो जाता है और श्वसन तंत्र भी खुल जाता है। भाप की मदद से गले की खराश और खांसी से भी राहत मिलती है।
– एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें. इसमें यूकेलिप्टस या पुदीने की पत्तियां मिलाएं। सिर पर तौलिया रखकर भाप लें। इस प्रक्रिया को दिन में 2-3 बार करें।
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