जोड़ों के दर्द से राहत के लिए अपने आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
शरीर में प्यूरीन के टूटने पर यूरिक एसिड बनता है। प्यूरीन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और शरीर में प्राकृतिक रूप से भी पाए जाते हैं। आपको बता दें, यूरिक एसिड आमतौर पर खून में घुल जाता है और किडनी के जरिए पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है। लेकिन जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा बढ़ने लगती है और किडनी इसे फिल्टर करने में असमर्थ हो जाती है तो ये क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगते हैं और इसके कारण जोड़ों में असहनीय दर्द होने लगता है। जब शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड का उत्पादन करता है, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ रहा है तो इसे तेजी से कम करने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें।
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
यूरिक एसिड को नियंत्रण में रखने के लिए अपने आहार में कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। दही और दूध जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें क्योंकि ये यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, सूअर का मांस, समुद्री भोजन और जैविक मांस जैसे उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों से बचें, और शराब और मीठे पेय का सेवन सीमित करें। यह संतुलित वजन घटाने की योजना आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम रखने में मदद कर सकती है।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कैटेचिन का उपयोग शरीर में कुछ एंजाइमों के उत्पादन को धीमा करने के लिए किया जाता है। यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। फाइबर शामिल करें: आहार में फाइबर शामिल करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। आहार में जई, साबुत अनाज और ब्रोकोली, कद्दू शामिल करें। ये भोजन पोषक फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर को अवशोषित करने और यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: यूरिक एसिड को कम करने के लिए रोजाना डाइट सी से भरपूर फलों का सेवन करें, इससे कुछ ही समय में यूरिक एसिड के स्तर को कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने वजन घटाने की योजना में कीवी, संतरे, आंवला और नींबू का उपयोग करना शुरू करें। अधिक पानी पियें: पानी एक प्राकृतिक क्लींजर है जो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसलिए हर दिन कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए। अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
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