ये सुबह के पेय रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं
मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया भर में लगभग 830 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या उत्पादित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं किया जाता है। यह अंततः आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने का कारण बनता है। जब आपका रक्त शर्करा स्तर समय के साथ अनियंत्रित हो जाता है, तो यह आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से बनाए रखें।
अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक तरीका अपने आहार पर नियंत्रण रखना है। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जोड़ या हटा सकते हैं। इसी तरह, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या में कुछ पेय शामिल कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुबह के पेय दिए गए हैं।
मेथी का पानी (मेथी का पानी)
यह इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में फायदेमंद है। मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें और अगली सुबह पानी को उबाल लें। इसे छान कर पी लें.
हरी चाय
इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता में मदद करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करने में मदद करते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत एक गर्म कप ग्रीन टी से कर सकते हैं।
दालचीनी का पानी
दालचीनी एक मसाला है जो आपके अग्न्याशय को इंसुलिन जारी करने का कारण बनता है जो अंततः रक्त शर्करा प्रबंधन में मदद करता है। आप एक चम्मच दालचीनी पाउडर को भिगोकर अगली सुबह पी सकते हैं।
चिया बीज का पानी
चिया बीज में फाइबर होता है जो चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है और रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
नीम का पानी
यह एक ऐसा ड्रिंक है जो आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। नीम में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो मधुमेह वाले लोगों को उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। आप एक गिलास पानी में कुछ नीम की पत्तियों को उबाल लें और फिर इसे पी लें।
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