अगर आपको गठिया है तो सर्दियों में अपनाएं ये चीजें
गठिया एक हड्डी से जुड़ी बीमारी है जिसमें हाथ, पैर और शरीर के अन्य जोड़ों में तेज दर्द और सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे जोड़ों में सूजन, अकड़न और असहनीय दर्द होता है। गठिया को बाद के दौर की बीमारी माना जाता है, एक समय के बाद जोड़ों में चिकनाई कम हो जाती है, जिससे दर्द और अकड़न होने लगती है। गठिया के लक्षण अचानक या धीरे-धीरे शुरू हो सकते हैं। सर्दियों में जब मौसम बहुत ठंडा होता है तो गठिया का दर्द आपको अधिक परेशान कर सकता है। इसलिए गठिया के मरीजों को सर्दी के दिनों में कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं इस मौसम में आप कैसे अपना ख्याल रख सकते हैं।
हो सकती हैं स्वास्थ्य संबंधी ये समस्याएं:
गठिया रोग होने पर मरीज को एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में अकड़न आ जाती है। अगर आप गठिया के मरीज हैं तो दर्द बढ़ सकता है। साथ ही मरीजों को ठंडे पानी के सेवन से भी बचना चाहिए। वहीं, अगर आप ठंडे पानी से काम करते हैं या नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करते हैं तो दर्द, सूजन और जकड़न की समस्या और भी बढ़ सकती है।
साथ ही इन बातों का भी रखें ध्यान:
शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा न करें: गठिया के दर्द को दूर रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों की अकड़न से राहत मिलती है। नियमित व्यायाम से लचीलापन बढ़ता है और जोड़ स्वस्थ रहते हैं। इसके अलावा शारीरिक गतिविधियां शरीर को गर्म रखती हैं, जिससे ठंड का असर कम हो जाता है।
पानी पिएं: गठिया में हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। शरीर के तरल पदार्थों का सही स्तर बनाए रखने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, जलयोजन जोड़ों में घर्षण के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे गठिया से पीड़ित लोगों को आसानी से चलने में मदद मिलती है।
अपने आहार का ध्यान रखें: गठिया के रोगियों को सर्दियों में चीनी, चाय, कॉफी, अस्वास्थ्यकर वसा और परिष्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार का हिस्सा बनाना चाहिए।
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