क्या आपको स्ट्रोक का खतरा है? इन कारणों से सावधान रहें
स्ट्रोक दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है, लेकिन बहुत से लोग इसके जोखिम से तब तक अनजान रहते हैं जब तक कि बहुत देर न हो जाए। कारणों को समझना, चेतावनी के संकेतों को पहचानना और स्ट्रोक को रोकने के तरीके जानना आपकी या आपके किसी प्रियजन की जान बचा सकता है।
स्ट्रोक क्या है?
स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के किसी हिस्से में रक्त की आपूर्ति बाधित या कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क के ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते। इससे मस्तिष्क की कोशिकाएँ कुछ ही मिनटों में मर सकती हैं, जिससे गंभीर क्षति हो सकती है। स्ट्रोक के दो मुख्य प्रकार हैं:
इस्केमिक स्ट्रोक: मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनी में रुकावट के कारण होता है। रक्तस्रावी स्ट्रोक: तब होता है जब मस्तिष्क में रक्त वाहिका फट जाती है, जिससे मस्तिष्क में या उसके आसपास रक्तस्राव होता है।
सामान्य कारण और जोखिम कारक
कई कारक आपके स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। कुछ आपके नियंत्रण में हैं, जबकि अन्य नहीं।
उच्च रक्तचाप: स्ट्रोक के लिए प्रमुख जोखिम कारक। लगातार बढ़ा हुआ रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उनमें थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है। हृदय रोग: एट्रियल फ़िब्रिलेशन, हार्ट फ़ेलियर और वाल्व की समस्याओं जैसी स्थितियाँ स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती हैं। मधुमेह: अनियंत्रित रक्त शर्करा का स्तर समय के साथ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान: तम्बाकू का सेवन धमनी को नुकसान पहुंचाता है, रक्तचाप बढ़ाता है और रक्त को गाढ़ा करता है, जिससे स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल: अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है। मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता: अधिक वजन या निष्क्रिय होना स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है, अक्सर इसलिए क्योंकि ये कारक उच्च रक्तचाप और मधुमेह में योगदान करते हैं। आयु: उम्र बढ़ने के साथ स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है, खासकर 55 वर्ष की आयु के बाद। लिंग: महिलाओं को पुरुषों की तुलना में स्ट्रोक का थोड़ा अधिक जोखिम होता है।
चेतावनी संकेत जिन पर ध्यान देना चाहिए
स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को जानना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि समय रहते हस्तक्षेप से नुकसान को कम किया जा सकता है। FAST का संक्षिप्त नाम याद रखें:
चेहरा लटकना: क्या चेहरे का एक हिस्सा सुन्न या लटक रहा है? व्यक्ति से मुस्कुराने के लिए कहें। हाथ की कमज़ोरी: क्या एक हाथ कमज़ोर या सुन्न है? व्यक्ति से दोनों हाथ ऊपर उठाने के लिए कहें। बोलने में कठिनाई: क्या बोलने में कठिनाई होती है या समझने में कठिनाई होती है? व्यक्ति से एक सरल वाक्य दोहराने के लिए कहें। आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने का समय: अगर किसी व्यक्ति में इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, भले ही वे दूर हो जाएँ, तो तुरंत मदद के लिए कॉल करें।
स्ट्रोक को रोकने के उपाय
सौभाग्य से, अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करके और जीवनशैली में बदलाव लाकर कई स्ट्रोक को रोका जा सकता है:
रक्तचाप को नियंत्रित करें: नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें और इसे स्वस्थ सीमा में रखने के लिए अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें। स्वस्थ आहार बनाए रखें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार पर ध्यान दें। अत्यधिक नमक, चीनी और ट्रांस वसा से बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें: स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। धूम्रपान छोड़ें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ना स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शराब सीमित करें: सीमित मात्रा में पिएं, क्योंकि अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है और स्ट्रोक के जोखिम में योगदान कर सकता है। मधुमेह का प्रबंधन करें: उचित आहार, व्यायाम और यदि आवश्यक हो तो दवा के साथ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखें
स्ट्रोक के कारणों, चेतावनी के संकेतों और जोखिम कारकों के बारे में जागरूक होना रोकथाम की दिशा में पहला कदम है। अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए सक्रिय उपाय करके, आप अपने जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं और स्ट्रोक के विनाशकारी प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं। अपने स्ट्रोक जोखिम को प्रबंधित करने के बारे में व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।)
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