हाइपर-कनेक्टिविटी के प्रभुत्व वाले युग में, निरंतर स्मार्टफोन के उपयोग से ब्रेक लेने से शांति के एक पल की तुलना में अधिक लाभ हो सकता है। अमेरिका और कनाडा के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया लैंडमार्क अध्ययन से पता चला है कि दो सप्ताह की अवधि के लिए स्मार्टफोन पर मोबाइल इंटरनेट का उपयोग अवरुद्ध करने से मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिपरक कल्याण और निरंतर ध्यान में वृद्धि हो सकती है।
यूएस-कनाडा अनुसंधान से पता चलता है कि दो सप्ताह का मोबाइल इंटरनेट ब्रेक मानसिक स्वास्थ्य और निरंतर ध्यान में सुधार करता है
स्मार्टफोन पर “ब्लॉकिंग मोबाइल इंटरनेट का शीर्षक से अध्ययन में निरंतर ध्यान, मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिपरक कल्याण में सुधार” और PNAS Nexus में प्रकाशित किया गया है, जिसमें संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के 467 प्रतिभागियों के साथ एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण (RCT) शामिल है। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: हस्तक्षेप समूह (आईजी) और नियंत्रण समूह (सीजी), को विलंबित हस्तक्षेप समूह के रूप में भी जाना जाता है।
स्मार्टफोन डिटॉक्स अच्छी तरह से बढ़ता है, अध्ययन पाता है
हस्तक्षेप समूह में उन लोगों के लिए, शोधकर्ताओं ने अपने स्मार्टफ़ोन पर एक ऐप इंस्टॉल किया, जो मोबाइल इंटरनेट एक्सेस को अवरुद्ध करता है – जिसमें लगातार दो सप्ताह तक वाईफाई और मोबाइल डेटा दोनों शामिल हैं। महत्वपूर्ण रूप से, प्रतिभागी अभी भी आवश्यक कार्यों के लिए अपने फोन का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि कॉल करना, पाठ संदेश भेजना और प्राप्त करना, और यहां तक कि डेस्कटॉप या लैपटॉप के माध्यम से इंटरनेट तक पहुंचना भी। यह चयनात्मक वियोग आवश्यक संचार चैनलों से व्यक्तियों को पूरी तरह से अलग किए बिना निरंतर ऑनलाइन जुड़ाव को कम करने के प्रभावों का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
एड्रियन एफ। वार्ड, प्रमुख शोधकर्ताओं में से एक और ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक, ने एनपीआर के साथ एक साक्षात्कार के दौरान अध्ययन के परिणामों पर टिप्पणी की:
“हमने पाया कि लोगों में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, बेहतर व्यक्तिपरक कल्याण, और बेहतर ध्यान केंद्रित ध्यान था।”
ये निष्कर्ष स्मार्टफोन डिटॉक्स के मनोवैज्ञानिक लाभों को रेखांकित करते हैं। ऐसी दुनिया में जहां मोबाइल इंटरनेट को काम, शिक्षा, खरीदारी, मनोरंजन और सामाजिक बातचीत में गहराई से एकीकृत किया जाता है, अध्ययन से पता चलता है कि डिजिटल कनेक्टिविटी से दूर एक संक्षिप्त अवधि भी एक मानसिक रीसेट प्रदान कर सकती है।
इसके अलावा, अनुसंधान इंगित करता है कि इस तरह के विराम संभावित रूप से मानसिक थकान और तनाव को कम करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं – अक्सर लगातार ऑनलाइन गतिविधि द्वारा फैक्टर्स को बढ़ा दिया जाता है। 91 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने दो सप्ताह के डिटॉक्स के बाद अपनी भलाई में सुधार की रिपोर्टिंग की, इस अध्ययन के निहितार्थ महत्वपूर्ण हैं।
यह अध्ययन सबूतों के बढ़ते शरीर को जोड़ता है जो व्यक्तियों को कभी -कभी डिजिटल दुनिया से डिस्कनेक्ट करने के लिए प्रोत्साहित करता है, एक समय पर अनुस्मारक प्रदान करता है कि आधुनिक तकनीक, जबकि लाभकारी, अत्यधिक उपयोग किए जाने पर भी इसकी कमियां हो सकती हैं। जैसा कि लोग कल्याण के साथ कनेक्टिविटी को संतुलित करना चाहते हैं, एक रणनीतिक स्मार्टफोन ब्रेक सिर्फ सही समाधान हो सकता है।
