क्रोध इन हानिकारक रोगों को जन्म देता है, इस भावना को नियंत्रित करने और धैर्य रखने के तरीके जानता है

छवि स्रोत: सामाजिक क्रोध इन हानिकारक बीमारियों को जन्म देता है

क्या आपको भी अचानक गुस्सा आता है? क्या आपको छोटी चीजों पर गुस्सा आता है? या क्या आप किसी भी चीज़ पर चिढ़ और निराश हो जाते हैं? यदि आपका उत्तर हां है, तो आपको क्रोध से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। गुस्सा करना सामान्य हो सकता है, लेकिन जब आप आवश्यकता से अधिक गुस्सा करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। बहुत अधिक क्रोध और क्रोध से रक्तचाप बढ़ता है। यह आपको अवसाद का शिकार बनाता है; चिंता बढ़ जाती है, और दिल से संबंधित समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्रोध को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

क्रोध के कारण स्वास्थ्य समस्याएं

सिरदर्द पाचन समस्याओं के पेट दर्द की समस्याओं को बढ़ाने की समस्या बढ़ती चिंता उच्च रक्तचाप की त्वचा की समस्याओं को कम कर रही है

गुस्से को कैसे नियंत्रित करें और अपने आप को शांत रखें?

जब आपको लगता है कि आप अपने आप पर नियंत्रण खो रहे हैं और नियंत्रण से बाहर जा रहे हैं, तो कुछ समय के लिए उस स्थिति से दूर चले जाएं। जब तक आपका दिमाग और मस्तिष्क शांत न हो जाए। किसी भी भावना को आप पर हावी न होने दें। क्रोध की भावना को सामान्य रूप से स्वीकार करें और अगले क्षण इसके प्रभाव से बाहर निकलें। जब आप बहुत गुस्सा करते हैं, तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं। एक गहरी साँस लें और थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें बंद करके अपने शरीर को आराम करने की कोशिश करें। यह जानने की कोशिश करें कि आपको क्यों गुस्सा आता है। जब आपको पता चलता है, तो एक शांत दिमाग से अपने गुस्से को नियंत्रित करें और उन स्थितियों से निपटने के लिए एक रणनीति बनाएं। जब आप गुस्सा हो जाते हैं, तो सब कुछ छोड़ दें और एक रन के लिए जाएं। कुछ शारीरिक गतिविधि करें जैसे खेल खेलना या टहलना। क्रोध के मामले में, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताएं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

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