“वसा पंचों में दुबला पेट है; और dainty बिट्स
रिब्स को अमीर बनाएं, लेकिन दिवालिया काफी बुद्धि। “
___ विलियम शेक्सपियर।
हम एक ऐसे युग में रहते हैं जहाँ जानकारी स्वच्छ हवा की तुलना में अधिक सुलभ है। मानवता का सामना एक जिज्ञासु विरोधाभास के साथ किया जाता है: हम दोनों सूचित और अभिभूत हैं, जो अभी तक विचलित हैं। जैसा कि इजरायल के इतिहासकार युवल नूह हरारी ने चेतावनी दी है, 21 वीं सदी की जानकारी की कमी से पीड़ित नहीं है, लेकिन इसकी अधिकता से। डिजिटल ग्लूट के इस युग में, यह केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य नहीं है, बल्कि हमारी मानसिक स्पष्टता, सामाजिक सद्भाव और नागरिक संवेदनाएं भी हैं जो एक अच्छी तरह से विनियमित सूचना आहार की मांग करते हैं।
हरारी हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और हमारे द्वारा उपभोग की गई जानकारी के बीच एक समानांतर खींचती है। जिस तरह अब हम भुखमरी से अधिक मोटापे से अधिक पीड़ित हैं, हम अंतर्दृष्टि के लिए भूखे रहते हुए सामग्री में डूब रहे हैं। सोशल मीडिया या समाचार ऐप्स के माध्यम से एक एकल स्क्रॉल हमें अपडेट के साथ बाढ़ करता है: राजनीतिक किराए, जलवायु संकट, सेलिब्रिटी गपशप, ट्रेंडिंग रील्स, स्वास्थ्य डराता है और, अक्सर, गलत सूचना सत्य के रूप में प्रच्छन्न।
अतीत के विपरीत, जहां जानकारी पुस्तकों या बहसों के माध्यम से कड़ी मेहनत की गई थी, आज यह एल्गोरिदम रूप से खिलाया गया है, जो प्रबुद्ध करने के लिए नहीं, बल्कि संलग्न करने के लिए तैयार किया गया है। और परिणाम एक आबादी है जो लगातार प्लग करती है लेकिन तेजी से ध्रुवीकृत, विचलित और थका हुआ है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन एक वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य चुनौती के रूप में इन्फोडेमिक थकान को पहचानता है। Doomscrolling, सूचना चिंता, और डिजिटल बर्नआउट अब रोजमर्रा के अनुभव हैं। भारत में, जहां स्मार्टफोन पैठ ग्रामीण क्षेत्रों में भी गहरा हो रहा है, प्रभाव विशेष रूप से जटिल है जो उच्च जोखिम के साथ कम डिजिटल साक्षरता को जोड़ती है।
बच्चों में, असीमित स्क्रीन समय को कम ध्यान स्पैन और बिगड़ा हुआ सामाजिक संपर्क से जोड़ा जा रहा है। वयस्कों के लिए, “हमेशा अद्यतन” होने की लत ने लापरवाही की तरह महसूस किया है। मौन संदिग्ध हो गया है। लेकिन क्या लोकतंत्र, सहानुभूति और रचनात्मकता चिंतन के बिना पनप सकती है?
एक सूचना आहार जरूरी नहीं कि वियोग का मतलब है। इसका अर्थ है सचेत खपत। यह पूरे दिन जंक फूड खाने के बीच के अंतर की तरह है। यही कारण है कि यह आहार महत्वपूर्ण है:
एजेंसी को पुनः प्राप्त करने के लिए: एल्गोरिदम तय करते हैं कि हम क्या देखते हैं। एक जानबूझकर आहार व्यक्ति को शक्ति वापस देता है।
लोकतंत्र की रक्षा के लिए: गलत सूचना तथ्यों की तुलना में तेजी से फैलता है। अनुशासित मीडिया की खपत तर्कसंगत प्रवचन को बनाए रखने में मदद करती है।
मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए: नकारात्मकता के लिए overexposure हमें सुन्न करता है। एक फ़िल्टर्ड सेवन भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है।
गहराई को फिर से खोजने के लिए: सुर्खियों के युग में, सच्ची समझ के लिए सतही से परे जाने की आवश्यकता होती है।
जिस तरह पोषण विशेषज्ञ “स्वच्छ भोजन” की सलाह देते हैं, डिजिटल स्वच्छता विशेषज्ञ अब इस तरह की प्रथाओं का सुझाव देते हैं:
अनुसूचित समाचार सेवन – दिन भर के बजाय निश्चित समय पर समाचार का उपभोग करें।
मीडिया उपवास – सोशल मीडिया और ऑनलाइन प्लेटफार्मों से नियमित रूप से ब्रेक लें।
स्रोत चयनात्मकता – हर चीज के शोर फ़ीड के बजाय कुछ विश्वसनीय स्रोतों का पालन करें।
डीप रीडिंग-किताबें, लॉन्ग-फॉर्म जर्नलिज्म और ट्वीट्स और स्निपेट्स पर निबंध पढ़ें।
डिजिटल माइंडफुलनेस – इस बात पर विचार करें कि आप कुछ क्यों उपभोग कर रहे हैं: ज्ञान, सत्यापन, या भागने के लिए?
घंटे की आवश्यकता केवल व्यक्तिगत अनुशासन नहीं है, बल्कि प्रणालीगत परिवर्तन भी है। स्कूलों को गणित और विज्ञान के साथ -साथ मीडिया साक्षरता सिखाना चाहिए। टेक कंपनियों को अनंत स्क्रॉल के मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के लिए जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए। और नागरिकों के रूप में, हमें एक नई नैतिकता विकसित करनी चाहिए: एक जो तथ्यों का सम्मान करता है, मौन को मूल्यों का सम्मान करता है और विवेक को संजोता है।
हरारी सही कहती है कि स्पष्टता शक्ति है। लेकिन शोर से भरी दुनिया में, स्पष्टता सब कुछ जानने से नहीं, बल्कि यह जानने से है कि क्या अनदेखा करना है।
सूचना बमबारी के युग में होने के नाते, जब हमें लगातार अधिक जानने, जोर से बोलने और तेजी से स्क्रॉल करने का आग्रह किया जाता है, तो हमें जो उपभोग करते हैं, उस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शायद शेक्सपियर ने यह सबसे अच्छा कहा: “बुद्धिमानी और धीमी गति से; वे तेजी से दौड़ते हैं।”
द्वारा ; डॉ। श्रीबानी बसु, एसोसिएट प्रोफेसर, साहित्य और भाषा विभाग, एसआरएम विश्वविद्यालय एपी, अमरावती।
