कैंसर, हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि की वजह से नींद के पैटर्न में वृद्धि होती है, ध्वनि नींद के लिए आयुर्वेदिक उपचार अपनाएं

क्या आप जानते हैं कि आपके नींद का पैटर्न आपके स्वास्थ्य पर अच्छा या बुरा प्रभाव डाल सकता है? आप ध्वनि नींद के लिए स्वामी रामदेव के कुछ उपायों का पालन कर सकते हैं।

यदि आप सोने में असमर्थ हैं, तो कुछ और कारण होना चाहिए। प्यार हर दोष के लिए अपराधी नहीं है! यह वही है जब रात में नींद गायब हो जाती है। यह नींद भी एक बहुत ही अजीब बात है। यदि यह नहीं आता है, तो पूरी रात इसे कॉल करने में बिताई जाती है और फिर इसका प्रभाव अगली सुबह देखा जाता है, कोई भी किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है। हालांकि, 10-20 साल पहले तक, नींद को बहुत गंभीरता से नहीं लिया गया था, लेकिन समय के साथ, जीवनशैली बदल गई और इस व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन में स्वस्थ रहने के लिए नींद का महत्व बढ़ गया। जब हम जागते हैं, तो मस्तिष्क बहुत सारी गतिविधि में कैसे होता है। लेकिन नींद के दौरान, मस्तिष्क की कोशिकाएं लयबद्ध तरंगों का उत्पादन करती हैं जो मस्तिष्क को साफ करती हैं क्योंकि दिन के काम के कारण मस्तिष्क में जारी रसायनों से शरीर में परिवर्तन होते हैं।

आइए हम आपको बताते हैं कि जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो शरीर का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र इसकी मरम्मत करना शुरू कर देता है। ये सभी कार्य नींद के दौरान अचेतन परिस्थितियों में चलते हैं, जिसके कारण बॉडी ऑटो-रिवरस है। इसलिए, हर दिन 6 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है। जब नींद पूरी नहीं होती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली पहले प्रभावित होती है, 70% प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाएं कम हो जाती हैं और एंटीबॉडी के उत्पादन में कमी के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी भी इंसुलिन प्रतिरोध और तनाव हार्मोन को बढ़ाती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति कुछ दिनों के लिए परेशान नींद के कारण पूर्व-मधुमेह और फिर मधुमेह हो जाता है। यही कारण है कि ‘वर्ल्ड स्लीप डे’ जागरूकता पैदा करने के लिए मनाया जाता है ताकि लोगों को ध्वनि नींद हो सके और नींद के महत्व को समझ सकें। कई सूत्र अच्छी नींद लेने के लिए वायरल होते रहते हैं। लेकिन आज आपको स्वामी रामदेव से पता चल जाएगा कि व्यावहारिक और आसानी से शांतिपूर्ण नींद कैसे प्राप्त करें और बीमारियों को दूर रखें।

नींद की कमी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

तनाव चिंता अवसाद बीपी असंतुलन विषाक्त पदार्थों का निर्माण शरीर में मस्तिष्क में परिवर्तन में होता है क्योंकि विषाक्त पदार्थों के कारण चीनी उच्च कोलेस्ट्रॉल कैंसर डीएनए क्षति हार्मोनल समस्याएं हैं

कम नींद के साथ समस्या

निर्णय लेने में कठिनाई, सीखने की क्षमता कम हो जाती है और स्मृति कमजोर हो जाती है।

खर्राटे के कारण

मोटापा थायराइड टॉन्सिल उच्च रक्तचाप मधुमेह अस्थमा

खर्राटे के साइड इफेक्ट्स में अनिद्रा, मधुमेह, बीपी असंतुलन, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, मूक हमला और मस्तिष्क स्ट्रोक शामिल हैं।

अच्छी नींद कैसे लें?

केवल ताजा भोजन खाएं, तले हुए भोजन से बचें, 5-6 लीटर पानी पीएं और रोजाना काम करें।

खर्राटे से राहत

मिंट खर्राटों से राहत पाने के लिए एक रामबाण है। टकसाल तेल के साथ गरना, इसे पानी में मिलाएं और गार्गल करें। यह नाक की सूजन को कम करता है और सांस लेना आसान बनाता है। एक कप उबला हुआ पानी लें, 10 टकसाल के पत्ते डालें, और इसे गुनगुना लें।

घरेलू उपचार के साथ खर्राटे से राहत प्राप्त करें

रात में हल्दी का दूध पिएं। गुनगुने पानी के साथ दालचीनी पाउडर लें। आप इलायची के साथ गुनगुने पानी भी पी सकते हैं। सोने से पहले भाप लें।

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