अन्य सभी फिटनेस मुद्दों में, एक वसा और ढीला पेट सबसे आम चिंता है। फिटनेस एक्सपर्ट नेहा इस मुद्दे को हल करने में मदद करने के लिए एक आसान-से-फोलो वर्कआउट रूटीन प्रदान करता है।
हाथों और घुटनों के सही समन्वय के साथ, वह दावा करती है कि यह फ्रीहैंड व्यायाम प्रभावी रूप से पेट की वसा को कम कर सकता है। उसके वीडियो की जाँच करें और अपने व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरुआत करने के लिए कुछ अन्य प्रभावी पेट वर्कआउट का पता लगाएं।
सिंक में हथियार और घुटने: नेहा का बेली वर्कआउट टिप
फिटनेस प्रभावित करने वाले नेहा ने अपने हालिया इंस्टाग्राम रील में बेली वर्कआउट्स पर विशेष सुझाव साझा किए। वह अपने प्रोफाइल, नेहाफुन और फिटनेस पर अपने आकर्षक इंस्टाग्राम रील्स में फिटनेस टिप्स साझा करना जारी रखती है। अपने हाल के वीडियो में, वह पेट की वसा को खोने के लिए एक बेहद आसान लेकिन प्रभावी फ्रीहैंड एक्सरसाइज साझा करती है। वह दावा करती है कि इस अभ्यास को दिन में 100 बार, विशेष रूप से सुबह खाली पेट पर करना, एक उभड़ा हुआ पेट खोने में आपकी मदद कर सकता है।
एक भारी पेट एक बहुत ही सामान्य समस्या है जो कबाड़ और निष्क्रिय जीवन शैली के साथ बढ़ रही है। नेहा की वर्कआउट रूटीन ऐसे मुद्दों पर मदद कर सकती है। वह यह भी दावा करती है कि महिलाएं अपने प्रसवोत्तर पेट को कम करने के लिए 3 महीने के सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद इस अभ्यास की कोशिश कर सकती हैं।
अन्य प्रभावी पेट वसा कसरत अभ्यास
फिटनेस प्रभावित करने वाले आसान चरणों के अलावा, आपके पास पेट की वसा को कम करने के लिए बहुत सारे अन्य मजेदार अभ्यास हैं। इसमे शामिल है;
आर्म क्लैप्स: इसके लिए, आपको सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ सीधे खड़े होना होगा। फिर, अपनी हथेलियों को ताली बजाने की गति में एक साथ लाएं। आप इसे दिन में 100 बार 25 के चार सेटों में विभाजित करके कर सकते हैं।
बैठा हुआ साइड स्ट्रेच: फर्श पर अपने घुटनों के बल और पैरों के सपाट के साथ बैठो। दोनों हथियारों को ओवरहेड और दुबला एक तरफ बढ़ाएं, धड़ को खींचते हुए। 20-30 सेकंड तक प्रत्येक खिंचाव को पकड़ें, फिर रिलीज़ करें। आप इसे दिन में 10 बार कर सकते हैं।
इन वर्कआउट के अलावा, देर रात खाने, उचित हाइड्रेशन से बचने और कम-कार्ब-लो-वसा वाले आहार को बनाए रखने से आपको अपने पेट से वसा को कम करने में मदद मिल सकती है। आज ताजा संगीत और एक महान मूड के साथ अपनी सुबह की कसरत शुरू करें। आपका फिटनेस मंत्र क्या है? साझा करें कि आप हर सुबह क्या रखते हैं और दूसरों को प्रेरित करते हैं।
