पैरों के दर्द से तुरंत राहत दिला सकती है भाग्यश्री की एक एक्सरसाइज, जानिए कैसे करें इसका अभ्यास

छवि स्रोत: फ़ाइल छवि भाग्यश्री की एक एक्सरसाइज पैरों के दर्द से तुरंत राहत दिला सकती है।

आजकल लोग पैरों के दर्द से काफी परेशान रहते हैं। कम उम्र के लोगों को भी पैरों में दर्द की समस्या होती है। कई बार लंबे समय तक खड़े रहने, खड़े होकर काम करने या शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण दर्द बढ़ जाता है। सर्दियों में पैरों में दर्द की समस्या और भी बढ़ जाती है। कभी-कभी दर्द इतना गंभीर होता है कि इससे नींद में खलल पड़ सकता है। लेकिन अब एक्ट्रेस भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए बेहद आसान एक्सरसाइज बताई है. इसे बिस्तर पर लेटकर आसानी से किया जा सकता है।

वीडियो में भाग्यश्री को पैरों के दर्द से राहत के टिप्स शेयर करते देखा जा सकता है. एक्ट्रेस ने पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए एक आसान एक्सरसाइज शेयर की है और पोस्ट शेयर करते हुए उन्होंने लिखा, ‘हम सभी को नियमित रूप से इसकी जरूरत होती है. चाहे यह सिर्फ थकान महसूस हो / आपके पैरों में दर्द हो या वैरिकाज़ नसें हों… यह निश्चित रूप से आपको आवश्यक राहत प्रदान करेगा। सुनिश्चित करें कि आपका कूल्हा दीवार को छू रहा है, अपने पैरों को दीवार से सटाएं और अधिकतम लाभ के लिए अपने पैरों को मोड़ें।”

पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम करें

पैरों के दर्द से राहत दिलाने वाली इस एक्सरसाइज को बिस्तर पर लेटकर भी आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने कूल्हों को किसी दीवार या सपाट सतह पर रखते हुए अपने पैरों को हवा में उठाएं। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें दीवार के लंबवत रखें, यह सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक साथ जुड़े रहें। अपने पैरों को आराम देने और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10-20 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इससे पैरों के दर्द, वैरिकोज वेन्स और ऐंठन से राहत मिलेगी।

क्या फायदे हैं?

यह पैरों की सबसे आसान एक्सरसाइज है जिसे किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। इस व्यायाम को करने से रक्त संचार बेहतर होता है। इससे पैरों की सूजन कम हो सकती है. इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से पैरों के दर्द से राहत मिलेगी। खासतौर पर थकान या वैरिकोज वेन्स की समस्या को इससे दूर किया जा सकता है। इसके अलावा यह व्यायाम साइटिका से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा है। इस व्यायाम को करने से पीठ के निचले हिस्से और पैरों पर दबाव कम होकर राहत मिलती है। यह पैर की मांसपेशियों को फैलाने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।

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