किडनी स्टोन्स एक सामान्य अभी तक दर्दनाक स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। वे जो तेज दर्द पैदा करते हैं, वह असहनीय हो सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियां भी चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं। ये पत्थर मूत्र में खनिजों और लवणों के असंतुलन के कारण बनते हैं, अक्सर मूत्र पथ में रुकावटों के लिए अग्रणी होते हैं। जबकि निर्जलीकरण, आहार और आनुवांशिकी एक भूमिका निभाते हैं, उचित जीवन शैली में परिवर्तन जोखिम को काफी कम कर सकता है। मेइम्स के विशेषज्ञ डॉ। प्रियंका सेहरावत ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम वीडियो में तीन महत्वपूर्ण आहार युक्तियां साझा कीं, ताकि गुर्दे की पथरी को प्रभावी ढंग से रोकने और प्रबंधित करने में मदद मिल सके।
एम्स एक्सपर्ट ने गुर्दे की पथरी से निपटने के लिए 3 युक्तियों का खुलासा किया
गुर्दे की पथरी तीव्र दर्द का कारण बनती है, लेकिन रोकथाम संभव है। मेइम्स डॉक्टर डॉ। प्रियंका सेहरावत ने किडनी के पत्थरों को स्वाभाविक रूप से कम करने और प्रबंधित करने के लिए तीन आवश्यक आहार परिवर्तन साझा किए।
यहाँ देखें:
1। कैल्शियम स्राव को कम करने के लिए सोडियम का सेवन कम करें
आपके आहार में अतिरिक्त सोडियम मूत्र में कैल्शियम का स्तर बढ़ा सकता है, जिससे कैल्शियम ऑक्सालेट गुर्दे की पत्थरों का गठन हो सकता है। एम्स के विशेषज्ञ डॉ। प्रियंका सेहरावत बताते हैं कि सोडियम सेवन को कम करना – विशेष रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, नमकीन स्नैक्स और रेस्तरां के भोजन से – कैल्शियम स्राव को नियंत्रित करने और गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। वह गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और पत्थर के गठन को रोकने के लिए 5 ग्राम से नीचे दैनिक नमक की खपत रखने की सलाह देती है।
2। ऑक्सालेट में कमी के लिए साइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थ बढ़ाएं
सिट्रेट्स कैल्शियम के साथ बाध्यकारी और मूत्र में ऑक्सालेट के स्तर को कम करके गुर्दे की पत्थरों के गठन को रोकने में मदद करते हैं। डॉ। सेहरावत आपके दैनिक आहार में नींबू, संतरे और कीवी जैसे खट्टे फलों सहित सिफारिश करते हैं। ये खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से पत्थर बनाने वाले खनिजों को तोड़ने में मदद करते हैं, जिससे उन्हें मूत्र के माध्यम से बाहर निकलना आसान हो जाता है। नियमित रूप से नींबू का पानी पीना साइट्रेट सेवन को बढ़ावा देने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
3। पालक और चुकंदर जैसे ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के ऑक्सालेट होते हैं, जो कैल्शियम के साथ बांध सकते हैं और गुर्दे की पथरी बना सकते हैं। डॉ। सेहरावत पालक, गन्ने, चुकंदर और अन्य ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने की सलाह देते हैं। जबकि इन खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ हैं, अत्यधिक खपत से गुर्दे के पत्थर के विकास का खतरा बढ़ सकता है। किडनी के अनुकूल आहार बनाए रखने के लिए मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।
डॉ। प्रियंका सेहरावत की विशेषज्ञ सलाह ने गुर्दे के पत्थर के जोखिमों को कम करने में मनमौजी खाने की आदतों के महत्व पर प्रकाश डाला। यदि आप गुर्दे की पथरी से ग्रस्त हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करना और इन परिवर्तनों को करने से एक महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है।