दिवाली के बाद प्रदूषण से बढ़ सकती है अस्थमा की समस्या
जैसे-जैसे दिल्ली में वायु प्रदूषण बढ़ रहा है, लोगों का सांस लेना मुश्किल होता जा रहा है। वहीं दिवाली के पटाखों से ये प्रदूषण और भी बढ़ जाता है. जब सामान्य लोगों के लिए यह इतना घातक है तो सोचने वाली बात यह है कि अस्थमा के मरीजों की सेहत पर इसका क्या असर होगा। अस्थमा के मरीजों के फेफड़े पहले से ही संवेदनशील होते हैं, ऐसे में जब प्रदूषक कण इसमें जलन पैदा करते हैं तो अस्थमा अचानक ट्रिगर हो सकता है। अस्थमा से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ खास पोषक तत्वों की मदद से अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं।
सांस की बीमारी से बचने के लिए यहां 5 सुपरफूड दिए गए हैं:
1. अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करें
पर्यावरण में बढ़ते प्रदूषण को ध्यान में रखते हुए अस्थमा के मरीजों को अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। अधिकांश फल और सब्जियाँ बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।
वे एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मुक्त कणों के रूप में जाने जाने वाले कोशिका-हानिकारक रसायनों के कारण होने वाली फेफड़ों की सूजन और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ट्रिगर्स से बचने के लिए इनका सेवन करके अपने शरीर को पहले से तैयार करें।
2. अदरक
अदरक एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत है। यह प्रदूषण के साथ-साथ गिरते तापमान के कारण होने वाले अस्थमा ट्रिगर से बचने में मदद करता है। अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। अगर आपको फेफड़ों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है, खासकर अस्थमा तो आपको अपने नियमित आहार में अदरक को जरूर शामिल करना चाहिए।
आप सुबह अदरक की चाय पी सकते हैं और शाम को एक चम्मच शहद के साथ अदरक का रस भी ले सकते हैं। इसके अलावा, अपने नियमित आहार में अदरक का प्रयोग करें। इससे आपके शरीर को प्रदूषक कणों के ट्रिगर से बचने में मदद मिलेगी।
3. लहसुन की कलियाँ
लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपको सर्दी और खांसी से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। आमतौर पर बढ़ते प्रदूषण के कारण शरीर में संक्रमण हो सकता है, जिसके कारण सर्दी-खांसी होना आम बात है। अस्थमा के मरीजों के लिए यह बिल्कुल भी उचित नहीं है। इसलिए संक्रमण से बचाव करना बहुत जरूरी है।
कच्चे लहसुन की एक कली को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे दिन में एक बार एक गिलास पानी के साथ लें। आपको हमेशा लहसुन की कलियों को कुचलकर अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इससे उनमें मौजूद एलिसिन नमक सक्रिय यौगिक सक्रिय हो जाएंगे और यह आपकी अधिक प्रभावी ढंग से मदद करेगा।
4. हल्दी
हल्दी का उपयोग दक्षिण एशियाई व्यंजन बनाने में मसाले के रूप में किया जाता है। इसमें करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। इस प्रकार हल्दी शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है। विशेष रूप से, यह प्रदूषक कणों को फेफड़ों में जलन पैदा करने से रोकता है, ताकि अस्थमा न हो। करक्यूमिन लेने का सबसे अच्छा तरीका इसे दूध में मिलाकर लेना है, क्योंकि यह वसा में घुल जाता है। इसके अलावा आप हल्दी वाली चाय का सेवन कर सकते हैं, साथ ही इसे अपने नियमित आहार में भी शामिल कर सकते हैं।
5. हरी चाय
ग्रीन टी आपको स्वास्थ्य संबंधी सभी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकती है। इसी तरह यह अस्थमा के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इस ड्रिंक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसकी गुणवत्ता को बढ़ाते हैं। वहीं, इसके एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। ये सभी कारक इसे अस्थमा रोगियों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाते हैं। अगर आपको अस्थमा है और आप इसके ट्रिगर्स से बचना चाहते हैं, तो रोजाना ग्रीन टी पिएं। यह फेफड़ों की जलन को कम करने में मदद कर सकता है।
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