महिलाओं को अपने आहार में सुपरफूड्स शामिल करना चाहिए। इन 5 चीजों को खाने से, महिलाएं खुद को स्वस्थ, युवा और लंबे समय तक फिट रख सकती हैं।
नई दिल्ली:
आजकल, लोगों के पास स्वास्थ्य के लिए समय नहीं है, विशेष रूप से ऐसी महिलाएं जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत लापरवाह हैं। घरेलू काम, कार्यालय के काम और बच्चों के कारण, वे अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के बारे में लापरवाह हो जाते हैं। वे भोजन के समय, नींद और यहां तक कि व्यायाम कार्यक्रम के बारे में भी लापरवाह हो जाते हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं खुद को फिट और युवा रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रही हैं। यह जिम या पार्क हो, आप हर जगह महिलाओं को काम करते हुए देखेंगे। महिलाओं ने भी भोजन के बारे में बहुत सावधान रहना शुरू कर दिया है। इस प्रकार, महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अंतर्राष्ट्रीय दिवस पर, हम आपको महिलाओं के लिए सबसे अच्छा सुपरफूड बता रहे हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से, महिलाएं खुद को लंबे समय तक फिट और युवा रख सकती हैं।
जामुन
हर महिला को अपने आहार में जामुन शामिल करना चाहिए। जामुन एक महान सुपरफूड हैं। आप मौसम के अनुसार किसी भी बेरी को खा सकते हैं। यदि यह मौसम नहीं है, तो आहार में सूखी जामुन शामिल करें। आप स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी खा सकते हैं। जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरा भोजन है। जामुन खाने से स्तन कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है। विटामिन सी और फोलिक एसिड भी जामुन में पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
दही
गर्मियों में आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, निश्चित रूप से दही का सेवन करें। इसका सेवन सभी के द्वारा किया जाना चाहिए, चाहे वह बच्चे हो, वयस्क, या महिलाएं। महिलाओं को रोजाना अपने आहार में 1 कटोरे दही शामिल करना चाहिए। यह आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है। पेट में अच्छे बैक्टीरिया में वृद्धि होती है। दही खाने से अल्सर और योनि संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। कैल्शियम और विटामिन बी 12 जैसे पोषक तत्व दही में पाए जाते हैं।
टमाटर
टमाटर महिलाओं के लिए एक महान सुपरफूड है। टमाटर हर घर में आसानी से उपलब्ध हैं। आपको हर दिन 1 टमाटर खाना चाहिए। टमाटर में एक पोषक तत्व होता है जिसे लाइकोपीन कहा जाता है। इसके अलावा, टमाटर में कई एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपकी त्वचा को युवा, चमकदार और सुंदर बनाते हैं। टमाटर खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
एवोकैडो
मलाईदार, स्वादिष्ट एवोकैडो भी एक सुपरफूड है। एवोकैडो को महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद फल माना जाता है। एवोकैडो में विटामिन, खनिज, फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं। हर महिला को सप्ताह में 2-3 दिन एवोकैडो खाना चाहिए। एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फोलिक एसिड होता है। जिसके कारण शरीर में सूजन, हृदय रोग, मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम को ठीक किया जा सकता है।
दूध या संतरे का रस
महिलाओं को रोज 1 गिलास दूध पीना चाहिए। यह शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकता है। यदि आप चाहें, तो आप दिन में 1 गिलास संतरे का रस भी पी सकते हैं। यह उम्र बढ़ने को कम करने और शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह हड्डी और संयुक्त समस्याओं से महिलाओं को राहत प्रदान करेगा।
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