जब आप तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल जारी करता है जो तनाव हार्मोन है। जब आपको पुराना तनाव होता है, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल का उच्च स्तर आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यहां उच्च तनाव स्तरों के कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए।
नई दिल्ली:
तनाव आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है और यह कुछ ऐसा है जो हर व्यक्ति द्वारा उनके जीवन में किसी बिंदु पर अनुभव किया जाता है। तनाव कभी -कभी एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि यह आपके शरीर को नई स्थितियों और परिवेश में समायोजित करने में मदद करता है। तीव्र तनाव, जो अल्पकालिक तनाव है, आमतौर पर आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। हालांकि, पुराना तनाव, जो दीर्घकालिक तनाव है जो आपको हफ्तों या महीनों तक प्रभावित करता है, आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है।
जब आप तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर एक ‘लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया’ में चला जाता है जो आपको तनाव के स्तर से लड़ने में मदद करता है। आपका शरीर कोर्टिसोल जारी करता है जो तनाव हार्मोन है। कोर्टिसोल कई लक्षणों को जन्म देता है जैसे कि उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, सीने में दर्द और अन्य लोगों के बीच थकान। जब आपको तीव्र तनाव होता है, तो कोर्टिसोल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, हालांकि, जब आपको क्रोनिक तनाव होता है, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल का उच्च स्तर आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव के लक्षणों को स्पॉट करने में उच्च तनाव के स्तर की पहचान करने और उनका इलाज करने के तरीकों में से एक। यहां उच्च तनाव स्तरों के कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए।
लगातार मुँहासे ब्रेकआउट
तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो त्वचा में अतिरिक्त तेल उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है। तेल का यह बिल्डअप छिद्रों को रोक सकता है, जिससे मुँहासे भड़कना पड़ता है; विशेष रूप से जबड़े और गाल के आसपास। स्वच्छता या आहार के कारण होने वाले ठेठ मुँहासे के विपरीत, तनाव मुँहासे भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण अवधि के दौरान दिखाई देते हैं।
मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन
तनाव हार्मोन के स्तर के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, संभावित रूप से अनियमित अवधि, छूटे हुए चक्र या असामान्य रूप से दर्दनाक मासिक धर्म का कारण बनता है। हाइपोथैलेमस जो हार्मोन को नियंत्रित करता है, तनाव के प्रति संवेदनशील है और मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है।
कब्ज़ की शिकायत
उच्च तनाव का स्तर पाचन तंत्र के सामान्य कार्य को बाधित कर सकता है, जिससे सूजन, ऐंठन, कब्ज या दस्त जैसे लक्षण होते हैं। मस्तिष्क और आंत आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से निकटता से जुड़े होते हैं और तनाव आंत बैक्टीरिया, धीमे पाचन और यहां तक कि IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) को ट्रिगर कर सकता है।
त्वचा चकत्ते या पित्ती
तनाव त्वचा की स्थिति को ट्रिगर या बिगड़ सकता है, जिसमें चकत्ते, एक्जिमा और पित्ती शामिल हैं। यह शरीर में सूजन और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण है। ये त्वचा प्रतिक्रियाएं अक्सर किसी भी एलर्जेन या स्पष्ट बाहरी कारण के बिना दिखाई देती हैं।
बार -बार बीमारी
क्रोनिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है जो शरीर को संक्रमण के लिए अधिक असुरक्षित बनाता है। उच्च तनाव वाले लोग अक्सर खुद को सर्दी पकड़ते हुए या फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव करते हुए अधिक बार पाते हैं।
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