क्या आप जानते हैं कि आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए रोजाना 10 मिनट की पैदल दूरी कितनी फायदेमंद है? एक डॉक्टर ने हाल ही में अपने उपयोगकर्ताओं को इसके बारे में अवगत कराया है। पेट के लिए चलने के लाभों के बारे में हमें बताएं।
आज के समय में, जीवनशैली से संबंधित बीमारियों के जोखिम में काफी वृद्धि हुई है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों को अक्सर युवाओं सहित सभी आयु समूहों के लोगों को शिक्षित करते हुए देखा जाता है, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के महत्व के बारे में।
शारीरिक रूप से सक्रिय होने से, कई बीमारियों के जोखिम से बचा जा सकता है, इनमें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं जैसे मधुमेह, मोटापा, नींद की समस्या, चिंता, अवसाद आदि। चलना खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए एक शानदार तरीका माना जाता है।
भारतीय-अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठ अक्सर अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर स्वास्थ्य संबंधी वीडियो साझा करते हैं। इस बीच, उन्होंने आंत स्वास्थ्य के लिए चलने के लाभों के बारे में जानकारी दी है, जो इस प्रकार हैं:-
कम सूजन
डॉक्टर ने कहा कि चलना जीआई प्रणाली के माध्यम से भोजन के बेहतर आंदोलन को बढ़ावा देता है। यह सूजन और असुविधा को कम करता है।
कोर्टिसोल कम हो जाता है
चलना कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) जैसी तनाव-प्रेरित आंत्र समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
आंत्र आंदोलन में आसानी
इसके अलावा, यदि आप दैनिक हर मील के बाद चलते हैं, तो यह रक्त प्रवाह और आंतों की गतिविधि को बढ़ाता है, और आंत्र आंदोलन अधिक बेहतर और नियमित हो जाता है।
समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार
डॉक्टर के अनुसार, वॉकिंग आपके आंत बैक्टीरिया में विविधता लाने में मदद करता है, जो समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है।
चलने के कितने मिनट फायदेमंद होंगे?
डॉ। सेठी के अनुसार, आपको हर मील के बाद दस मिनट तक चलने की कोशिश करनी चाहिए, यह आपके आंत को स्वस्थ रखेगा।
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