आयुर्वेदिक डिटॉक्स प्रथाओं के साथ प्रदूषण से निपटने के टिप्स।
हम जिस हवा में सांस लेते हैं, जो पानी पीते हैं और यहां तक कि जो खाना भी खाते हैं, उसमें प्रदूषण हमें घेर लेता है। हमारे स्वास्थ्य पर इसके श्वसन संबंधी समस्याओं, थकान और कमजोर प्रतिरक्षा जैसे प्रभावों को नजरअंदाज करना मुश्किल है। सौभाग्य से, भारत का प्राचीन उपचार विज्ञान, आयुर्वेद, आपके शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों से बचाने के लिए प्राकृतिक, आसानी से अपनाए जाने वाले उपचार प्रदान करता है। यहां बताया गया है कि नवजीवन हेल्थ सर्विस की डॉ. मोनिका बी. सूद द्वारा सरल आयुर्वेदिक युक्तियों और युक्तियों से आप अपने शरीर को कैसे डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं।
रोजाना डिटॉक्स करने के आसान आयुर्वेदिक टिप्स
प्रातःकालीन सफ़ाई अनुष्ठान
अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू और शहद या हल्दी मिलाकर पीने से करें। यह साधारण पेय रात के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और यह आपके चयापचय को भी बढ़ावा देता है।
मौखिक स्वास्थ्य के लिए ऑयल पुलिंग
अपने दाँत ब्रश करने से पहले 10 मिनट के लिए अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच नारियल या तिल का तेल घुमाएँ। यह मुंह से विषाक्त पदार्थों को निकालने, मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने और आपको पुनर्जीवित करने में मदद करेगा।
पूरे दिन हर्बल चाय
तुलसी (पवित्र तुलसी), अदरक, या सौंफ़ के बीज से बनी हर्बल चाय पीने से पाचन तंत्र को साफ करने में मदद मिलती है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है। ये जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक विषहरणकारी हैं और वायु प्रदूषण के शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को संतुलित करने का उत्कृष्ट काम करती हैं।
विषहरण आहार
अपने आहार में करेला, पालक, धनिया और आंवला जैसे खाद्य पदार्थ लेना शुरू करें। ये तत्व लीवर को साफ करते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
अभ्यंग (तेल से स्व-मालिश)
गर्म तिल के तेल से दैनिक आत्म-मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, लसीका जल निकासी को उत्तेजित करती है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ाती है।
प्राणायाम के माध्यम से फेफड़ों को साफ करें
अपने श्वसन तंत्र को साफ करने के लिए कपालभाति (सांस को साफ करना) और अनुलोम-विलोम (नाक से वैकल्पिक रूप से सांस लेना) जैसे श्वास व्यायाम आज़माएं। दिन में केवल 10 मिनट आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ा सकते हैं और हानिकारक वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
अपने भोजन को मसालेदार बनाएं
अपने भोजन में हल्दी, जीरा और काली मिर्च जैसे मसाले शामिल करें। हल्दी एक प्राकृतिक सूजन रोधी है जबकि जीरा पाचन में लाभ पहुंचाता है और काली मिर्च पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाती है।
डिटॉक्स स्नान
अपनी त्वचा को साफ करने और अशुद्धियों को बाहर निकालने के लिए एप्सम नमक और नीम की पत्तियों से भरे गर्म स्नान में भिगोएँ। यह आयुर्वेदिक स्नान न केवल विषहरण में मदद करता है बल्कि आपको आराम और तरोताजा होने का अतिरिक्त अनुभव भी देता है।
डिटॉक्स के लिए आयुर्वेद क्यों?
आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण लक्षणों के बजाय समस्या को जड़ से सुलझाता है। इसकी प्रथाएं सौम्य, प्राकृतिक और आपके दैनिक जीवन में सहजता से एकीकृत हैं।
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