1. मात्रा पर नियंत्रण: अधिक खाने से बचने के लिए अलग-अलग व्यंजनों का आनंद लेने के लिए कम मात्रा में खाएं। (छवि स्रोत: Pinterest/5minutecraftsofficial)
2. हाइड्रेटेड रहें: प्यास को भूख समझने की भूल से बचने के लिए खूब सारा पानी पिएं। (छवि स्रोत: Pinterest/myfitnesspal)
3. समझदारी से चुनें: स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें और तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। (छवि स्रोत: Pinterest/selecthealth)
4. ध्यानपूर्वक भोजन करना: धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन का स्वाद लें, ताकि आप बहुत अधिक न खा लें। (छवि स्रोत: Pinterest/freepik)
5. सक्रिय रहें: टहलने या नृत्य जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियाँ शामिल करें। (छवि स्रोत: Pinterest/AARP)
6. शराब का सेवन सीमित करें: उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों से बचें या कम कैलोरी वाले विकल्प चुनें। (छवि स्रोत: Pinterest/BanyanTreatmentCenters)
7. संतुलित भोजन: भोजन को संतुलित रखने के लिए सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें। (छवि स्रोत: Pinterest/thegrubjournal)
इनपुट्स: सोनम गुप्ता, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, आईएलएस हॉस्पिटल, साल्टलेक (छवि स्रोत: ABPLIVE AI)
प्रकाशित समय : 12 सितम्बर 2024 12:28 PM (IST)
