1. आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: नाश्ता करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्न करने और पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। अच्छी मेटाबॉलिक दर के लिए आपको जागने के दो घंटे के भीतर खाना खाने का लक्ष्य रखना चाहिए। धीमा मेटाबॉलिज्म आपके वजन प्रबंधन में बाधा डाल सकता है और आपका वजन बढ़ा सकता है। (छवि स्रोत: Pinterest/afrahmandlik)
2. हमारे शरीर के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है: दिन का पहला भोजन छोड़ने से आपको पूरे दिन सुस्ती महसूस हो सकती है। सुबह सबसे पहले नाश्ता करने से हमारे शरीर को सक्रिय रूप से काम करने के लिए ऊर्जा और ईंधन मिलता है। यह प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में भी कार्य करता है। एक संतुलित नाश्ता ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने, शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और मानसिक ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है। (छवि स्रोत: Pinterestskinnyms)
3. हमारे दिल को स्वस्थ और खुश रखता है: नाश्ता आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है जो स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। साबुत अनाज, फलों और प्रोटीन से युक्त संतुलित नाश्ता कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और समग्र हृदय कार्य को बेहतर बना सकता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग अक्सर नाश्ता नहीं करते हैं, उनमें धमनियों के बंद होने का जोखिम अधिक होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का जोखिम और बढ़ जाता है। (छवि स्रोत: Pinteresteatthisnotthat)
4. रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है नाश्ता रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है, जिससे ऊर्जा की कमी, चिड़चिड़ापन और लालसा को रोका जा सकता है। नियमित रूप से नाश्ता न करने से इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। नाश्ता न करने से सुबह में इंसुलिन का स्तर गिर सकता है और बाद में बढ़ सकता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। (छवि स्रोत: Pinterest/freepik)
5. याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है मस्तिष्क के इष्टतम कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करते हुए, यह शोध किया गया है कि नाश्ता हमारी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज से भरपूर एक संतुलित नाश्ता न्यूरोट्रांसमीटर कार्यों का समर्थन करता है और एकाग्रता, सीखने और याददाश्त को बढ़ाता है। (छवि स्रोत: Pinterest/growingasdisciples.com)
6. हमें केंद्रित रखता है नाश्ता मस्तिष्क के कार्य में सहायता करने वाले आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करके ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है। सुबह में संतुलित आहार लेने से मस्तिष्क में कोहरे की संभावना कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हमारा मस्तिष्क केंद्रित रहता है। यह मस्तिष्क को ग्लूकोज की एक स्थिर धारा प्रदान करता है, जिससे पूरे दिन एकाग्रता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार होता है। (छवि स्रोत: Pinterest/levylearningcenter9)
प्रकाशित समय : 07 सितम्बर 2024 03:10 PM (IST)