मधुमेह के लिए फायदेमंद 5 सुपर जड़ी बूटियाँ
आजकल देश-दुनिया में लोग डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। जब शरीर में इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं होता है तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है, जिससे व्यक्ति डायबिटीज का शिकार होने लगता है। डायबिटीज को सिर्फ अच्छी डाइट से ही कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में अगर कुछ सही लाइफस्टाइल हैबिट्स और पौष्टिक खान-पान को अपनाया जाए तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा आप कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं। यहां 4 जड़ी-बूटियां बताई गई हैं जो शुगर को कंट्रोल करने में कारगर हैं:
करेला: मधुमेह को नियंत्रित करने में करेला अहम भूमिका निभाता है। करेले में एक खास तरह का ग्लाइकोसाइड पाया जाता है जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। आप करेले का सेवन जूस के रूप में कर सकते हैं। इसके लिए ताजा करेला लेकर उसका जूस निकाल लें और सुबह खाने से पहले पी लें। मेथी: मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए मेथी फायदेमंद होती है। मेथी के नियमित सेवन से इंसुलिन बेहतर होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। मेथी के बीज लें और उन्हें रात भर एक कटोरी पानी में भिगो दें। अगली सुबह खाली पेट इसे खा लें। जामुन: जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अगर आप जामुन के बीज या गुठली का सेवन करना चाहते हैं तो इन बीजों को अच्छे से सुखाकर ग्राइंडर में पीस लें और डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इसका सेवन करें। आंवला: आंवले में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है, जो इंसुलिन को बेहतर बनाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकता है। सुबह आंवला खाना ब्लड शुगर में ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आप आंवले के जूस का सेवन भी कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें: कोलोरेक्टल कैंसर के 5 चेतावनी संकेत और लक्षण, जानिए कैसे करें खुद को सुरक्षित