क्या आप अपने उभरे हुए पेट से असहज हैं? डाइटिंग, दवाएं लेना और ज़ोरदार व्यायाम करना आपके पेट में वसा को कम नहीं कर सकता है। प्राकृतिक तरीके से अपने पेट से अतिरिक्त वसा बहाने के लिए सेट करें। अब, आपको यह जानने के लिए उत्सुक होना चाहिए कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं। ठीक है, आप सुबह के मूत में सबसे अच्छा योग आसन का अभ्यास करके ऐसा कर सकते हैं।
सबसे अच्छा योग आसन क्या हैं जो आपके पेट की वसा को कम कर सकते हैं?
अपने पेट की वसा को कम करने के लिए निम्नलिखित सर्वश्रेष्ठ योग आसन का प्रदर्शन करें। आपको बस एक शांतिपूर्ण जगह चुनने की जरूरत है, आम दीन से दूर, और एक चटाई।
सूर्य नमस्कर (सूर्य सलाम)
सूर्य नमास्कर फोटोग्राफ: (सूर्य नमस्कर: Google से लिया गया)
इसमें 12 योग पोज़ का एक अनुक्रम शामिल है जिसमें आपके पूरे शरीर को शामिल किया गया है। इस अनुक्रम में स्ट्रेच, बैकबेंड्स और फॉरवर्ड बेंड्स शामिल हैं जो कोर को लक्षित करते हैं और आपके वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। सूर्य नमस्कर का अभ्यास करने से चयापचय बढ़ता है, लचीलापन में सुधार होता है, और आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है।
सेतू बिंडासाना (ब्रिज पोज़)
सेतू बिंडासना फोटोग्राफ: (सेतू बंधासाना: Google से लिया गया)
यह एक और अद्भुत योग आसन है जो आपको अपने पेट की वसा को कम करने में मदद कर सकता है, और पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और कोर को मजबूत कर सकता है। इसके अलावा, यह पाचन को उत्तेजित करता है, मुद्रा में सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को टोन करता है।
ट्रिकोनसाना (त्रिभुज मुद्रा)
अदो मुखा सेवनसा फोटोग्राफ: (अदो मुखा सनासा: Google से लिया गया)
यह एक शक्तिशाली खड़े योग आसन है जो आपके पूरे शरीर को फैलाता है और टोन करता है। यह आपकी जांघों, पेट और कमर को लक्षित करता है, जो पेट की वसा को कम करने में इसे एक बहुत प्रभावी आसन बनाता है। इसके अलावा, यह पाचन, लचीलापन और संतुलन में सुधार करता है।
अदो मुखा सनासा (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)
Adho Mukha फोटोग्राफ: (Adho Mukha: Google से लिया गया)
यह आसन आपकी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करता है, आपके पेट, पैर और हाथों को टोन करता है, जिससे आपके पेट की वसा कम होती है। इसके अलावा, यह आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपको तनाव से राहत देता है।
धनुरासाना (बो पोज़)
धनुरासाना फोटोग्राफ: (धनुरासाना: Google से लिया गया)
यह पेट की वसा को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट योग आसन है। यह आपके शरीर के सामने वाले हिस्से को फैलाता है, आपके पेट की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से को संलग्न करता है, और कोर को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, आपके पाचन और चयापचय में सुधार करता है।
आपको किन चीजों से परहेज करने की आवश्यकता है?
चूंकि योग शरीर को टोन करने का एक आध्यात्मिक और प्राकृतिक तरीका है, इसलिए आपको अपने आहार के बारे में बहुत विशेष होना चाहिए। तैलीय और मसालेदार खाद्य पदार्थों, शराब, धूम्रपान और चीनी से प्रेरित पेय पदार्थों से परहेज करें। शाकाहारी बनने की कोशिश करें और समय -समय पर अपने योग चिकित्सक से परामर्श करें।
