डॉ। सेठ, एक अभ्यास करने वाले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लोकप्रिय YouTuber, ने चार सरल अभी तक शक्तिशाली स्नैक संयोजनों को साझा किया है जो वह व्यक्तिगत रूप से यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हर हफ्ते उपभोग करते हैं। हाल ही में अपलोड किए गए एक वीडियो में, उन्होंने बताया कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन कर सकते हैं, और लिवर फ़ंक्शन को मजबूत कर सकते हैं-सभी लंबे समय तक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं।
“एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के रूप में, मैं जिगर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए साप्ताहिक इन चार स्नैक संयोजनों को खाता हूं,” डॉ। सेठी वीडियो में कहते हैं, जो स्वास्थ्य प्लेटफार्मों पर ध्यान आकर्षित कर रहा है।
स्नैक्स, उनके एंटीऑक्सिडेंट गुणों, स्वस्थ वसा और प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए चुने गए स्नैक्स को आसानी से दैनिक दिनचर्या में एकीकृत किया जा सकता है।
1। दिनांक और अखरोट: एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस
तिथियां पॉलीफेनोल्स में समृद्ध हैं, जो यकृत कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करती हैं। जब अखरोट के साथ जोड़ा जाता है, तो ओमेगा -3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा का एक स्रोत, यह संयोजन यकृत की सूजन को कम करने और चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन जाता है।
2। मिश्रित नट: यकृत संरक्षण के लिए विटामिन ई
बादाम, पिस्ता, और काजू-मॉडरेशन में लेकन-विटामिन ई की एक अच्छी खुराक को प्रदान करते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) के कम जोखिम से जुड़ा है। यह संयोजन कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है, जिससे यकृत के कार्यभार को कम किया जाता है।
3। दालचीनी के साथ सेब: फाइबर और विरोधी भड़काऊ कॉम्बो
सेब में पेक्टिन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो आंत से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे यकृत पर डिटॉक्स लोड को कम किया जाता है। दालचीनी जोड़ने से कॉम्बो के विरोधी भड़काऊ और रक्त शर्करा-स्थिर प्रभाव को बढ़ाया जाता है।
4। वेजी स्टिक के साथ चुकंदर हम्मस (वैकल्पिक ऐड-ऑन)
हालांकि हेडलाइन फोर में नहीं, डॉ। सेठी ने गाजर या खीरे जैसी कच्ची सब्जियों के साथ पेयर की गई चुकंदर के हम्मस की भी सिफारिश की। चुकंदर को अपने डिटॉक्सिफाइंग यौगिक बेतलेन के लिए जाना जाता है, जो प्राकृतिक यकृत सफाई का समर्थन करता है।
वीडियो जटिल आहार या पूरक पर भरोसा किए बिना यकृत के अनुकूल खाने की आदतों को अपनाने के लिए किसी के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका के रूप में कार्य करता है।
यहाँ पूरी वीडियो देखो:
4 लीवर-हेल्थ स्नैक्स पर डॉ। सेठी का वीडियो
ये आसान संयोजन केवल डॉक्टर-अनुमोदित नहीं हैं-वे दैनिक जीवन के लिए साक्ष्य-आधारित और सुलभ हैं।