पुरानी पीठ दर्द एक बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है, जो उनकी गतिविधियों और गतिशीलता को काफी सीमित करती है। तीव्र पीठ दर्द के विपरीत, जो आराम करने या कुछ सरल उपचार प्राप्त करने में सुधार कर सकता है, पुरानी पीठ दर्द महीनों या वर्षों तक चल सकता है और गुणवत्ता वाले जीवन को कम कर सकता है और बड़े प्रयासों की तरह लगने के लिए बहुत ही सामान्य कार्यों को बदल देता है। उपचार होने से पहले इसके अंतर्निहित कारणों को समझना होगा।
पुरानी पीठ दर्द के सामान्य कारणों में से चार:
1। खराब मुद्रा
गरीब आसन पुराने पीठ दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। गलत संरेखण के साथ बैठे या खड़े होने से रीढ़ और आसपास की मांसपेशियों पर बहुत अधिक तनाव होता है। समय के साथ, यह लगातार असुविधा और कठोरता की ओर जाता है। उचित आसन और एर्गोनोमिक फर्नीचर इस तरह के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं।
2। मांसपेशियों के असंतुलन
कमजोर या असंतुलित मांसपेशियां, विशेष रूप से कोर और पीठ के निचले हिस्से, अन्य मुख्य योगदानकर्ता हैं। एक मजबूत कोर के बिना, ये मांसपेशियां रीढ़ का समर्थन नहीं करेंगी क्योंकि यह होना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप दबाव और पुरानी दर्द बढ़ जाता है। मजबूत करने वाले व्यायाम इसे संबोधित कर सकते हैं।
3। चोटें
अन्य चोटें, दुर्घटनाओं, गिर या खेल के आघात के माध्यम से, रीढ़, स्नायुबंधन या मांसपेशियों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती हैं। ये चोटें पुरानी सूजन और अनुचित संरेखण का एक कारण हो सकती हैं; इसलिए, उन्हें उचित चिकित्सा देखभाल और पुनर्वास के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
4। लंबे समय तक बैठे
आज, लोग अपना अधिकांश समय बैठकर एक आदर्श के रूप में देखते हैं। बदले में, यह पुरानी पीठ दर्द के लिए एक कारण बन जाता है क्योंकि एक बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है, मांसपेशियों को कमजोर करता है, लचीलेपन को कम करता है, और पीठ के निचले हिस्से को तनाव देता है। इस प्रकार, नियमित रूप से ब्रेक, स्ट्रेच और मूवमेंट इस समस्या के बारे में अद्भुत काम कर सकते हैं।
पुरानी पीठ दर्द आमतौर पर जीवनशैली कारकों और पिछले चोटों के संयोजन से होता है। मुद्रा में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करने, या शेष सक्रिय होने से, कोई भी दर्द को कम कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यदि दर्द जारी है, तो आगे उन्नत उपचार विकल्पों पर चर्चा करने और दीर्घकालिक राहत के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर पर जाएं।
