हीटवेव्स के दौरान सुरक्षित रहें! जानें कि चरम गर्मी अस्थमा के हमलों को कैसे ट्रिगर कर सकती है और बाहर देखने के लिए आवश्यक संकेतों की खोज कर सकती है। अस्थमा की जटिलताओं को रोकने और आसान सांस लेने के लिए विशेषज्ञ युक्तियां प्राप्त करें।
नई दिल्ली:
जैसे -जैसे वैश्विक तापमान बढ़ता है, गर्मी की तरंगें अधिक आवृत्ति, उच्च तीव्रता और लंबी अवधि के साथ होती हैं। जबकि झुलसाने वाली गर्मी का संकट सार्वभौमिक है, इसका प्रभाव अस्थमा पीड़ितों के लिए सबसे अधिक घातक हो सकता है। उच्च प्रदूषण के स्तर और एलर्जी के साथ संयुक्त सूखी गर्मी बड़े पैमाने पर अस्थमा हमलों को ला सकती है, यहां तक कि उन लोगों में भी जिनके लक्षण लंबे समय से नियंत्रित थे। कैसे हीटवेव अस्थमा में योगदान करते हैं, इसका ज्ञान आपको समय से पहले तैयार करने में मदद कर सकता है और हमलों को घातक होने से रोक सकता है।
कैसे हीटवेव अस्थमा के हमलों का कारण बनता है
डॉ। सुचिता पंत के अनुसार, एसोसिएट कंसल्टेंट – पल्मोनोलॉजी, मणिपाल अस्पताल, द्वारका, नई दिल्ली, हीट वेव्स में पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के एक आदर्श तूफान को जारी करके अस्थमा के हमलों के खतरे को बढ़ाने की क्षमता है। मुख्य कारणों में से एक वायु गुणवत्ता का क्षरण है। हीटवेव्स उच्च जमीनी स्तर के ओजोन और वायु प्रदूषण से जुड़े होने की संभावना है, दोनों को वायुमार्ग को परेशान करने और अस्थमा के लक्षणों को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, तीव्र गर्मी से गर्म, शुष्क हवा श्वसन पथ को भड़काने और निर्जलित कर सकती है, ब्रोन्कोस्पास्म को प्रेरित कर सकती है, या वायुमार्ग की मांसपेशियों के अचानक कसना।
गर्मी पराग और मोल्ड बीजाणुओं का विस्फोट भी पैदा करती है, जिससे एलर्जी को खराब कर सकता है। निर्जलीकरण, गर्मी का एक और सामान्य दुष्प्रभाव, फेफड़ों में बलगम को मोटा कर सकता है, जिससे सांस लेना एक कठिन काम हो सकता है। अंत में, गर्मी तनाव और थकान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे मरीज अस्थमा के हमलों के लिए अधिक असुरक्षित हो जाते हैं। सभी एक साथ, ये स्थितियां अस्थमा के रोगियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हीटवेव बनाती हैं।
रोकथाम और प्रबंधन युक्तियाँ
1। चरम गर्मी के घंटे (12 बजे से शाम 4 बजे) के दौरान घर के अंदर रहें
सुबह या देर शाम को बाहरी गतिविधियों को निर्धारित करें जब तापमान कम हो। इनडोर रिक्त स्थान को ठंडा रखने के लिए ब्लाइंड या पर्दे का उपयोग करें।
2। एक ताजा और शांत इनडोर वातावरण बनाएं
प्रशंसकों, एयर कंडीशनर, या शांत वर्षा का उपयोग करें। यदि संभव हो, तो इनडोर धूल और एलर्जी को कम करने के लिए एक एयर प्यूरीफायर खरीदें।
3। लगातार और नियमित पानी का सेवन
पूरे दिन पानी पिएं, हालांकि आप प्यासे नहीं हो सकते हैं। निर्जलीकरण वायुमार्ग में बलगम को मोटा बनाता है, अस्थमा के लक्षणों को बढ़ाता है।
4। वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) की निगरानी करें
पराग और प्रदूषण को ट्रैक करने के लिए AQI India, Safar-Air, या स्थानीय मौसम संसाधनों जैसे ऐप्स का उपयोग करें। हवा के दूषित होने पर बाहर जाने से बचें।
5। अपने अस्थमा कार्य योजना के साथ छड़ी
क्या आपके डॉक्टर ने अपनी योजना को वर्तमान नियंत्रक मेड के साथ अपडेट किया है जो आप प्रत्येक दिन और आपातकालीन दिशानिर्देशों को लेते हैं। हमेशा अपने राहत इनहेलर को हाथ पर रखें।
6। पूर्व-खाली चिकित्सा जांच
गर्मियों की शुरुआत से पहले, अपनी दवाओं पर जाने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें। अधिक गंभीर स्थितियों के लिए खुद को तैयार करने के लिए यदि आवश्यक हो तो खुराक या दवाएं बदलें।
7। बाहर एक मुखौटा या दुपट्टा पहनें
मुखौटा पहनना (N95, यदि उपलब्ध हो) एलर्जी और प्रदूषकों को प्रदर्शित करेगा। अपनी नाक और मुंह पर हल्के से सूती दुपट्टा पहनना भी सुरक्षात्मक हो सकता है।
8। गर्मी के पास ज़ोरदार व्यायाम से बचें
यदि व्यायाम आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो इसे घर के अंदर या सुबह ले जाएं। उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि को गर्म तापमान के दौरान छोड़ दिया जाना चाहिए।
9। घर में एलर्जी का प्रबंधन करें
नियमित रूप से साफ बिस्तर, वैक्यूम कालीन जिसमें HEPA फिल्टर होते हैं, और इनडोर पौधों से बचते हैं जिनमें मोल्ड या पराग हो सकते हैं।
10। अपने आस -पास के लोगों को सूचित करें
सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन, परिवार, या सहकर्मी समझते हैं कि हमले के मामले में आपकी सहायता कैसे करें। उन्हें अपने आपातकालीन नंबरों पर शिक्षित करें और अपने इनहेलर का पता लगाने के लिए।
यहां तक कि सुरक्षा के साथ, हीटवेव्स से तीव्र अस्थमा हमले हो सकते हैं, खासकर जब खराब वायु गुणवत्ता, निर्जलीकरण और एलर्जी जैसे कारकों द्वारा मिश्रित किया जाता है। यह स्थिति दमा को जन्म दे सकता है, एक संभावित घातक स्थिति जो उभरती हुई अस्पताल में भर्ती हो रही है। उपचार के लिए ऑक्सीजन, दवाएं, या यांत्रिक वेंटिलेशन नियोजित हैं। फेफड़ों की मात्रा में कमी या यहां तक कि एक प्रत्यारोपण के रूप में सर्जरी को दुर्लभ, पुरानी स्थितियों में इंगित किया जा सकता है।
हीटवेव अस्थमा रोगियों के लिए खतरनाक हैं, लेकिन अगर वे ठीक से तैयार और सूचित किए जाते हैं, तो उनके प्रभावों को नियंत्रित किया जा सकता है। यदि समय पर सावधानियां और देखभाल की जाती है, तो अस्थमा को अत्यधिक गर्मी में भी बेकाबू होने की आवश्यकता नहीं है।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
यह भी पढ़ें: दालचीनी पुरुषों को इन 5 स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, लाभ जानती है
